Actividad física y vida saludable: una cuestión educativa

La práctica de una disciplina deportiva, sumada a un buen descanso y a una alimentación adecuada, son factores que desde siempre han beneficiado la salud. Pero esta idea es aún más abarcativa. De hecho, es un conjunto de hábitos saludables el que impactará positivamente en nuestra calidad de vida.

Desde el ámbito educativo, podemos analizar cuáles son dichos hábitos, para luego promover conductas que nos permitan llevarlos a la práctica.

Ejercicio físico y salud es un recurso didáctico que organiza sus contenidos en tres bloques temáticos:

Antes del deporte

  • Relación entre ejercicio y salud: Amigos y enemigos del deporte. Beneficios del ejercicio
  • ¿Qué deporte elegir?: Consejos para comenzar. Elegir bien el deporte. Gasto energético.
  • Calzado e indumentaria: Consejos prácticos. Importancia del clima. Partes de una zapatilla. Elegir zapatillas. Formas de lazada.
  • Conoce tu cuerpo: 24 horas de energía. El sistema circulatorio. El corazón. El sistema respiratorio. Las articulaciones. Los músculos.
  • Alimentación sana: Dieta sana y equilibrada. Pirámide alimenticia. Nutrientes básicos. Hidratos de carbono. Las grasas. Las proteínas. Las vitaminas.
  • Stop a las drogas: Introducción. Alcohol. Tabaco. Otras drogas. Doping en el deporte. Consejos prácticos.

Durante el deporte

  • Calentamiento: Definición y objetivos. ¿Cómo lo hacemos?. ¿Cuánto tiempo?. Partes.
  • Lesiones deportivas: Consejos para evitarlas. Lesiones inofensivas. Vigila tu espalda. Ejercicios de espalda.
  • Alimentación e hidratación: Deporte y alimentación. Gasto calórico. Alimentos y calorías. Hidratación en el ejercicio.
  • Primeros auxilios: El botiquín. Normas generales. Consejos para evitar lesiones.

Después del deporte

  • Alimentación sana: Cantidad de alimentos. Calorías deportivas. Gasto energético.
  • Descanso e higiene: Consejos de higiene. 24 horas de energía. El descanso. El estrés.

Luego de repasar la teoría, la aplicación no agota sus posibilidades. Las actividades interactivas junto a las infografías animadas, amplían y refuerzan los temas trabajados.

Cubriendo una variedad de contenidos, tenemos, entre otras:

  • Sopa de letras.
  • Selecciona la respuesta correcta.
  • Ahorcado (adivinar la palabra).
  • Clasificar y agrupar.
  • Armar parejas.

Si preferimos utilizar la herramienta fuera de línea, la opción de descarga comprimida insume apenas 5 Mb. Los requerimientos son mínimos, tan sólo requerimos un browser compatible con los plugins de Flash y Java.

Como dos amigos inseparables, Ejercicio físico y salud son factores que siempre irán de la mano. Generar actitudes saludables, estimulando la sana competencia y el gusto por los deportes, será un nuevo camino por transitar. El desafío está planteado.

 

Carlos Balmaceda

Carlos Balmaceda

Editor de contenidos | Analista de Sistemas (Univ. Arg. J.F.K.)

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